憂鬱について・・・
（＃１８１ＣｗＧウィークリーより）
人が深いウツ状態に落ち込んだとき、そこから「抜け出る」のは実際のところ難しいものです。いわゆる「人生／生命の真実」について「知っていること」がどれほどあったとしても、そこから抜け出るのは簡単ではありません。
物事について「知っている」と思っていることに・・私たちが気づいていると思っている霊的な原則に・・私たちの多くは表面的にうなずいているだけの時があるのです。その間ずっと何も知らないかのように行動をしていながら。
短時間で悲しみから抜け出すための、私が知っている方法が２つあります。一つ目は、数年前に私の素晴らしい師に教わった「プロセス」です。２つ目は「生き方」に関することです。
まず一つ目を見ましょう。繰り返し起きる悲しみや憂鬱に苦しんでいる時は、螺旋綴じの小さなポケットノートを買ってきて、行く先々のどこでも持って行くとよいでしょう。悲しみにおそわれた時や憂鬱に沈んだ時には、そのノートを取りだして日にちと時間を記し、悲しみに陥ったその時にまさに何をやっていたのか簡単に書き出します。そしてその次に、どのくらい悲しんでいたり憂鬱に感じているかを、１から１０の間の数字を一つ書き出します。数値で示します。今までの体験と同じくらい落ち込んでいるか？もしそうなら、８か９と書きます。今までの体験より落ち込んでいるか？それなら１０と書きます。少し悲しくて、でもそんなにすごくは落ち込んでいない状態か？それならおそらく６でしょう、このような感じで。
さて今度は、３０分経ったところでもう一度同様にはかってみます。つまり、ノートを脇に置き、やっていたことがなんであってもそれに取りかかり（それがたとえ、座って壁を見つめ何もしないことであっても）、３０分経つのを待ちます。もしタイマーとアラームのついた時計を持っていれば、それを使うとよいでしょう。いずれにしても、３０分経過した時にそれを知る方法を見つけて下さい。
そして、ノートを取りだしてそれまでにしていたことを正確に書き出します。今どれくらい悲しいかまたは落ち込んでいると感じているかを見つめ、それを反映する１から１０の間の数字を１つ書きます。そしてまたノートを脇に置き、あなたの生活を続けます。
今度は２０分経つのを待ち、またノートを取りだし同じプロセスを繰り返します。
次は１５分経つのを待ち、もう一回同じことをします。そしてそのあとの一時間、１５分ごとに同様のことを行います。もちろん、あなたの「スコア」がかなり低くなり、続けてやる理由がなくなったら、途中で止めてもかまいません。
このプロセスであなたが発見することは、自分のすることを見つめている間ずっと落ち込んでいることは本質的に不可能だ、ということです。（ついでながら、怒りについても同じことが言えます。）神との対話ではこのことを、「あなたが抵抗するものが存続する。あなたが見つめるものは消える。」とうまく言っています。
私が伝えたい２つ目の小さなツールは、生き方を変えること（life-style change）です。今度あなたが「すごく悲しく」て「どう脱出していいかわからない」時には、同じように悲しんでいるほかの人を探します。これは、今の世の中の状態から見て難しくないはずです。遠くまで探しに行く必要はありません。
その人に、あなたが自分に望んでいるまさにそのものを、進んで与えてください。つまり、その人を悲しみから抜け出させることなら何でもしてください。あなたは、驚くべき秘密が明らかになったことを知るでしょう。
あなたが体験したいことは何でも、ほかの人のその経験の源になりなさい。
これはきわめて簡単な公式であり、すべてのことに役に立ちます。もしあなたが人生でもっと人との交わりがほしいのなら、人との交わりをほしがっているほかの人を探し、その人にそれを与えなさい。あなたはそれを、自分にも同じように与えたことに気づくでしょう。もしあなたが人生でもっと愛がほしいのなら、愛をほしがっているほかの人を探し、その人にそれを与えなさい。あなたはそれを、自分にも同じように与えたことに気づくでしょう。もしあなたが人生でもっと、忍耐・理解・寛容・またお金でさえ、欲しいのなら、欲しがっているほかの人にそれを与えなさい。あなたは自分に入ってくるものが増えたことに気づくでしょう。もしあなたが人生でもっとセックスがほしいのなら、・・・。
さあ、あなたにはもう構図がわかりましたね！
微笑んでいますか・・・？ 私たちはますます賢くなっています。
そう、あなたはツールを持っています。私が発見した、孤独・悲しみ・分裂・憂鬱を終わらす２つの最高のツールを。
あなたの人生を変えうる魔法の言葉：
抵抗するのをやめなさい。源でありなさい。(Do not resist. Be the source.) -NDW
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※ CwG Weekly Bulletin ＃181より抜粋
日本語翻訳： HTジャパン翻訳チーム 姫田憲尚／近川 満
※英語版の無料購読はコチラへhttp://www.cwg.org/bulletins.html
※「神との対話」などNew Spirituality（新しい霊性）のメッセージが
あなたのもとに毎日配信される、デイリーメッセージ（英語のみ）は
コチラから http://www.newspirituality.org/